ギックリ腰に再びならないようにするために！その対策とは？

こんにちは、骨盤補正専門整体師（フィットキープ骨盤ベルト開発者）：石井良和です。

 

 

ギックリ腰に関して、これまで、

 

　　　「ギックリ腰！!  すぐに楽になる方法教えます」

 

 

　　　「ぎっくり腰が楽になった！その方法を解き明かす！」

 

 

　　　「ぎっくり腰になる原因」について

 

 

と３回にわたってお話ししてきました。

 

 

 

 

今回は、最後に

 

『ギックリ腰に再びならないようにするために！その対策は？』

 

をお届けします。

 

 

筋力不足や、筋肉の過度な負担がかかりすぎる

 

ことから、筋肉が硬くなり

 

ぎっくり腰が発動される話をしたと思います。

 

 

 

で、

 

ここで共通して言える

 

筋肉に起こっている現象というのがあります。

 

 

 

 

 

どちらのパターンも

 

 

筋肉への　めぐりの不足！！！

 

が現象として起きているので

 

 

すごく単純で簡単に言いますが

 

めぐりを良くしていく！

 

 

これを解決していくと、ぎっくり腰から遠ざかる！というわけです。

 

 

 

 

 

動画にもヒントがありましたが、

 

 

とにかく、動くこと

 

 

同じ筋肉を使い続けないこと！！！

 

動くことで、違う筋肉も、協力要請をして

 

「俺ばっかりが、体支えてるの！おかしくない！？

 

　　たまには、おまえも、支えてくれって！！！」

 

というように

 

他の筋肉も使うことで

 

負担が減り、

 

 

筋肉が硬くならなくて済むんです！

 

 

だから、

 

同じ姿勢でなく、

 

こまめに動いて違う姿勢に変えて欲しいんです。

 

 

 

例えば、

 

 

座っている仕事をしているとします。

 

 

 

 

 

◎最初は、姿勢良く、腰深く座ってまっすぐ背筋を伸ばしていたものを

 

 

◎今度は、体を丸めて、猫背にして座ってみる（猫背は悪ではなく、違う筋肉を使うという意味で）

 

 

◎今度は、椅子の手前に座り背筋を伸ばしてみる

 

 

◎今度は、猫背にしてみる

 

 

◎今度は、少し首を上向きにしてみる

 

 

 

 

 

など、オフィスやその場所にもよりますが

 

 

とにかく、体勢をたくさん変えてください！

 

 

 

 

これだけで、筋肉が硬くなるのを防げて

 

ひどい状況になるのを抑えられます。

 

 

 

 

 

また、

 

 

 

上の動画にもありますが、

 

 

『さする！！！』

 

 

『動きながら、さする！！！』

 

 

これが、重要です。

 

 

 

 

なぜ、さするとぎっくり腰が楽になるのか?

については、下記の記事をご覧ください。

　「ぎっくり腰が楽になった！その方法を解き明かす！」

 

 

 

では、これから

 

ぎっくり腰にならないような体を手に入れたい！

という方

 

 

結論から言います。

 

「骨盤補正をする」です。

 

「ぎっくり腰になる原因」について、

　↑こちらの記事に書かせてもらいましが

 

筋肉を柔らかくしていくのに

 

骨盤補正をすることが

 

姿勢が良くなり、筋肉の使い方のバランスが良くなり

 

骨格の位置がよくなり

 

 

結果、筋肉がスムーズに動くようになる！

 

 

これが、体の全体のバランスをとることに

 

 

つながります。

 

 

 

骨盤補正について

 

HPに詳しく載せていますので

ご興味ある方は、こちらをご覧ください。

　↓↓↓

腰のつらさを根本からケアする骨盤ベルト

フィットキープ2骨盤ベルト

 

 

そう、

『ぎっくり腰にならない体を手に入れる』には

 

やはり、骨格から根本のケアが必要ということを

 

これまでのシリーズで伝えたかったんです。

 

 

どうぞ、これを機会に

 

ぎっくり腰や慢性腰痛に悩まされている方が

 

毎日、快適で心地よく過ごせますように！

 

心をこめて。