肩こりや腰痛を引き起こす姿勢は、どれ？

 

 

 

さて、どの姿勢が、一番悪いでしょう！　

 

どの姿勢が、腰痛を引き起こし、肩こりを引き起こし

 

辛い症状をもたらすでしょうか！？

 

答えは、　『どれも、短い時間なら問題ありません！』　

 

 

短いというのは、通常の人（筋肉の硬さが正常な人）長くて１５分まで！

 

（人により数分でもダメ！な人がいますが、そういう方は、すでにコリがひどく、

　筋肉がもうすでに硬くなっている人です。← これは、姿勢云々より、もうコリのケアを優先しましょう！）

 

姿勢というよりは、同じ姿勢でいる、同じ筋肉を使う『時間』が、コリを生む原因となるのです！

 

 

 

今回は、通常の人が、肩こりや腰痛を引き起こすまでの原因について！

 

写真からすると、どれも悪い姿勢！と見ただけでそう思いますよね！？

 

はい、悪い姿勢ではありますが、

 

まず、コリを発生させる原因のポイントは！！！

 

『長時間、同じ筋肉を使い続けること』にあります。

 

 

 

 

わかりやすく言えば、

 

筋トレで、重いダンベルを、何度も同じ筋肉を使い持ち上げていたら

 

筋肉、どうなります？

 

１０回、２０回、３０回、、、、と明らかに、疲労し筋繊維が痛めつけられ

 

もう筋肉パンパン！！！！！　　

 

 

になりますよね？

 

つまり、

 

【同じ筋肉をどんな使い方、（どんな姿勢）をしても

 

　　　　　　　長時間、同じ筋肉を使い続けること】　　が

 

『　肩こり、腰痛　の　コリの原因　』　となる！　

 

 

例え、それが正しい姿勢だとしても！　　綺麗な姿勢だとしても！

 

 

正しい姿勢だとしても、その姿勢を微動たりとしなかったら

 

背筋、腹筋など、同じ筋肉を使い続けて体を支えています。

 

この正しい姿勢を保つための筋肉が、疲労し、コリに繋がります！

 

 

では、どうしたら良いのか？

 

いろんな筋肉を使う！

 

 

いろんな姿勢、体勢を取るのがベスト！

 

 

だから、まず良い姿勢から、時には、ひどい悪い姿勢

立ち上がる、猫背になる、

 

 

とにかく、いろんな体勢に変化させながら、

 

同じ筋肉を使い続けないこと！

 

理想は、１５分おきと言われていますが、

 

中々、１５分って

 

気づいたら、４０分ぐらいは経っていますよね？

 

できれば、３０分おきに！体勢を変えましょう！

 

 

＊寝ている時も、同じ体勢でいると床ずれ、（血流圧迫、筋肉圧迫疲労、神経圧迫など）を防ぐ為に

『寝返り』を打ちます。自然と寝返りを打つように体が出来ています。

 

 

『寝返り』をするように

 

 

『体勢変えり』をするように、心がけてくださいね！