本腰入れた産後ダイエット3ヶ月の経過報告

 

こんにちは！

アラサー2児ママ @misaki20190707 です。

 

6月に骨盤を診てもらい、7月から本格的に産後ダイエットに力を入れてきました。

 

正直な話…フィットキープを履いているだけ、では痩せませんでした。(痩せる人もいますが、私はそうではなかったです)

 

しかしフィットキープを履きながらちょっとしたことで、みるみると体型に変化が現れたのです！

 

まずはこちら、左側が7月撮影で右側が10月撮影です。

※履いているデニムは産前に履けていたデニムで、現在はボタンを閉めることができずお見苦しくて申し訳ございません。

 

 

3ヶ月経った今もボタンを閉めることはできません…が！左側の7月撮影時は反り腰でお腹がぽこっと前に出ていたのに対し、右側の10月撮影時にはお腹が凹んでいます。

 

後ろから見ても左側の7月撮影時にはお尻の部分が上手にデニムに入っておらず、右側の10月撮影時にはお尻がきちんとデニムに収まっています。

 

 

反り腰がよくなるとお尻も上がり、お腹は凹んだからかバストの位置も上がっています。

 

 

腰のアップを見ると一目瞭然です。

上が7月撮影、下が10月撮影ですが、腰のカーブが緩やかになっているのがよくわかります。

 

 

実は体重としては、66キロから63キロになりました。

 

3キロほどしか変わらないのに、姿勢が変わると見た目がこうも変わるのが驚きでした！

 

そんな私が毎日取り入れた姿勢をよくするための３つの運動のうち、１つをご紹介します。

 

まずは立った状態で手のひらを前に向けて腕を開きます。

 

 

つぎに腕を後ろに引き手首を捻って手のひらを後ろに向けます。

 

そのまま両手を背面で組みます。

 

 

肩甲骨を動かすことと腰が反れないようにお腹に力を入れることを意識しながら、両腕を上げ下げしていきます。

 

 

こちらを1日50回から100回、毎日続けていきます。

 

続ける時のタイミングは生活リズムに組み込むと無理なく毎日続けやすかったです。

 

私は電子レンジのあたための時間を使って、待ち時間にやっていました。

 

３つの運動のうち、残りの２つは長くなってしまったので次回お話しさせて頂きます！